Jak dbać o zęby?

Wakacje się rozpoczęły, dla wielu z nas nastał czas relaksu, często z dala od domu i niestety również często na bok poszły nasze nawyki higieniczne. A co? W końcu wakacje!
Tym wpisem przypominamy, że higiena jamy ustnej to podstawa, jeśli chodzi o zdrowe zęby.

Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby cieszyć się zdrowiem zębów.

1. Higiena jamy ustnej

Odpowiednie szczotkowanie, czyli:

  • systematyczne,- dokładne,
  • co najmniej 2 razy dziennie,
  • każde szczotkowanie minimum 2 minuty,
  • szczotkujemy także język,
  • używajmy nici dentystycznych do trudnych miejsc,
  • i pamiętajmy o wymianie szczoteczki co 3 miesiące.

2. Regularnie odwiedzaj dentystę

To nie jest autoreklama. Regularne wizyty w gabinecie stomatologicznym pozwalają wychwycić początkowe stadium próchnicy zębów. Dentysta może w porę zareagować i szybko, bezboleśnie zapobiec dalszemu rozwojowi choroby. Drugą cenną rzeczą, jaką możemy uzyskać w gabinecie to nstruktaż odnośnie higieny.

3. Mądre spożywanie posiłków

Czyli odpowiednia dieta oraz jedzenie o odpowiedniej porze i w odpowiedni sposób.
Rozbierzmy to na czynniki pierwsze.

Odpowiednia dieta.
Wiele już pisałyśmy o pokarmach, które nam służą:
Co jeść, aby zęby były zdrowe
Zdrowy cukier
Zioła dla zdrowia zębów i dziąseł
Błędy żywieniowe, które szkodzą zębom dzieci

Tu dodamy jeszcze, że zębom szkodzi spadek pH w jamie ustnej, który najczęściej zdarza się po zjedzeniu czegoś słodkiego lub kwaśnego. Dlatego posiłek warto zakończyć produktem, który podnosi poziom pH w buzi. Są to zazwyczaj pokarmy bogate w białko: jajka, mleko i sery. Stąd po zjedzeniu słodkiego deseru warto wypić z pół szklanki mleka, a lampkę czerwonego wina zagryźć żółtym serem.

Spożywamy posiłki o odpowiedniej porze, czyli nie podjadamy po umyciu zębów. W nocy my śpimy, ale bakterie nie kładą się spać!
Po zjedzeniu kwaśnych owoców czekamy 20-30 minut i następnie możemy umyć zęby. Powodem są kwasy zawarte w owocach, które osłabiają szkliwo, które w wyniku tarcia może ulec erozji.

Warto też dobrze rozdrabniać pokarm, ponieważ nasycamy go śliną, która pomaga w trawieniu, a mniejsze kawałeczki pokarmu są łatwiej trawione i efektywniej wykorzystane przez nasz organizm. Ale taki sposób jedzenia uczy nasz organizm produkcji śliny, a ta jest najlepszą naturalną ochroną zębów. Ślina ma działanie bakteriobójcze i wspiera remineralizację szkliwa.

Na koniec dla przypomnienia – próchnica zębów to choroba zakaźna! Unikajmy picia ze wspólnych kubków i butelek.

16 lipca 2018 , komentarzy: 1

Dodaj komentarz

Stomatolog z Bydgoszczy prosi o komentarz ;-)

Jedna myśl nt. „Jak dbać o zęby?”