Lęk przed dentystą to problem, który dotyka bardzo wielu osób, niezależnie od ich wieku. Dla jednych to lekkie napięcie, dla innych silny stres, a nawet paniczny strach. Ale z nowym rokiem niesiemy dobrą wiadomość – istnieje wiele sposobów, by ten lęk wyraźnie zmniejszyć, a czasem nawet całkowicie go wyeliminować ;-)
Ci z Was, którzy nas znają, wiedzą, że gabinet Blask Uśmiechu dentofobią zajmuje się od lat, wręcz od samego początku istnienia.
Niżej prezentujemy listę, która pomoże samodzielnie zmniejszyć strach przed dentystą. Jeśli potrzebujesz pomocy zapraszamy do gabinetu. Jesteśmy specjalistkami nie tylko od zębów, pomagamy również uporać się z lękami w głowie.
Co możesz zrobić samodzielnie, aby oswoić strach przed dentystą?
1. Wybierz odpowiedni gabinet
Zanim umówisz się na wizytę, zwróć uwagę na atmosferę miejsca. Przyjazny gabinet, który nie przypomina chłodnej sali szpitalnej, potrafi zdziałać cuda. Bardzo ważny jest personel – uśmiechnięci, cierpliwi i komunikatywni pracownicy pomagają poczuć się bezpiecznie. Warto zapytać znajomych o polecenia sprawdzonych, „ludzkich” gabinetów.
2. Zadbaj o spokojny dzień
Nie planuj wizyty między innymi obowiązkami. Pośpiech i myśl, że „zaraz musisz gdzieś być”, tylko potęgują napięcie. Najlepiej zarezerwować sobie dzień lub przynajmniej kilka godzin bez presji czasu.
3. Zaplanuj coś przyjemnego po wizycie
Perspektywa nagrody działa zaskakująco dobrze. Spotkanie z bliskimi, dobra kawa, spacer czy małe zakupy sprawią, że wizyta u dentysty stanie się tylko jednym z punktów dnia – a nie jego głównym wydarzeniem.
4. Nie idź sam
Obecność bliskiej osoby – nawet tylko w poczekalni – może dać ogromne poczucie bezpieczeństwa, szczególnie przy pierwszych wizytach lub po złych doświadczeniach z przeszłości.
5. Rozmawiaj otwarcie z dentystą
Nie bój się powiedzieć o swoich obawach. Dobry stomatolog potraktuje je poważnie i dostosuje sposób pracy do Twoich potrzeb. Często już sama rozmowa i racjonalne wyjaśnienie procedur znacząco obniżają poziom lęku.
6. Ustal zasady przed zabiegiem
Możesz poprosić o dokładne tłumaczenie kolejnych etapów leczenia albo – jeśli wolisz – o ograniczenie informacji do minimum. Warto też ustalić prosty sygnał (np. podniesienie ręki), który oznacza przerwę w zabiegu.
7. Korzystaj z nowoczesnych metod znieczulenia
Dzisiejsza stomatologia oferuje skuteczne i bezpieczne znieczulenia niemal przy każdym zabiegu, a także sedację wziewną (gaz rozweselający) lub farmakologiczną. Dzięki nim leczenie jest komfortowe i praktycznie bezbolesne.
8. Odwracaj uwagę
Muzyka w słuchawkach, książka w poczekalni, ćwiczenia oddechowe czy skupienie myśli na miłych planach – wszystko, co pomaga oderwać uwagę od samego zabiegu, działa na Twoją korzyść.
9. Buduj pozytywne nastawienie
Regularnie przypominaj sobie, że dbasz o zdrowie i wygląd swoich zębów, a współczesna stomatologia naprawdę niewiele ma wspólnego z bolesnymi wspomnieniami sprzed lat.
10. Zachowaj ciągłość leczenia
Stały kontakt z jednym, zaufanym stomatologiem zmniejsza niepewność i buduje poczucie bezpieczeństwa. Znana twarz i przewidywalność wizyty potrafią znacząco obniżyć stres.
11. Unikaj „straszących rozmów”
Opowieści innych o złych doświadczeniach często są przesadzone i niepotrzebnie potęgują lęk. Lepiej porozmawiać z osobami, które chodzą do dentysty bez obaw i mają dobre wspomnienia.
12. Gdy lęk jest bardzo silny – poszukaj pomocy
Jeśli strach całkowicie paraliżuje i uniemożliwia leczenie, warto skonsultować się z psychoterapeutą. Dentofobia to częsty problem i naprawdę da się nad nim pracować.
Jeśli na samą myśl o wizycie u dentysty czujesz niepokój – pamiętaj, że nie jesteś z tym sam. W naszym gabinecie doskonale rozumiemy dentofobię i wiemy, jak ważne są spokój, empatia i poczucie bezpieczeństwa. Leczymy bez pośpiechu, z uważnością na Twoje potrzeby i w atmosferze, która pomaga odzyskać kontrolę nad stresem. Zrób pierwszy, mały krok, a my zajmiemy się resztą 🤍🦷
