Choć zwykle zwracamy uwagę na cukier, w szklance może kryć się jeszcze jeden problem: kwasy, które osłabiają szkliwo.
Szkliwo jest bardzo twarde, ale nie niezniszczalne. Kwasy mogą rozpuszczać jego minerały i prowadzić do stopniowej utraty powierzchni zęba. To erozja – proces, który w odróżnieniu od próchnicy nie wymaga udziału bakterii. Źródłem kwasów bywają też treści żołądkowe trafiające do ust przy refluksie.
„Ale przecież wybieram napoje zero!” — niestety, brak cukru nie oznacza braku kwasów. Napój bez cukru nadal może sprzyjać erozji. Podobnie sok owocowy: napis „100%” ani domowe wyciskanie nie usuwają jego naturalnej kwasowości.
Im niższe pH, tym bardziej kwaśny napój. Wiele napojów gazowanych, sportowych i soków ma pH w okolicach 2–3,5. Znaczenie ma jednak również sposób picia. Kilka łyków co parę minut przez całe popołudnie oznacza częste kontakty z kwasem. Ślina pomaga go neutralizować, ale przy ciągłym popijaniu ma utrudnione zadanie.
Dla erozji nie istnieje jedna sztywna granica pH – liczą się też skład napoju i działanie śliny. Fluor pomaga chronić zęby, ale nie daje przepustki do nieograniczonego picia kwaśnych napojów.
Początkowo erozja może przebiegać bez wyraźnych objawów. Z czasem pojawia się nadwrażliwość, a zęby mogą wyglądać na bardziej żółte, ponieważ spod cieńszego szkliwa prześwituje zębina. Takie zmiany warto pokazać dentyście.
Co możesz zrobić na co dzień?
- Między posiłkami wybieraj wodę. Kwaśne napoje ogranicz i pij raczej przy posiłku.
- Nie przeciągaj picia na kilka godzin i nie przetrzymuj napoju w ustach.
- Po kwaśnym napoju przepłucz usta wodą.
- Myj zęby delikatnie, miękką szczoteczką i pastą z fluorem.
- Powiedz dentyście lub higienistce o refluksie lub częstym kwaśnym posmaku w ustach.
- Wcześnie osłabione szkliwo można do pewnego stopnia wzmacniać przez remineralizację. Jednak utracony fragment szkliwa nie odrasta — pasta nie odbuduje brakującej warstwy zęba. Dlatego warto działać, zanim zmiany staną się widoczne.
Twoje zęby nie czytają etykiet „zero” i „naturalny”. Za to odczuwają, co i jak często trafia do szklanki. 🦷
