Wszystkie małe i duże dziewczyny bardzo dobrze wiedzą, że wieczorem po umyciu zębów nie podjadamy, nie skubiemy i żadnych kolorowych napojów!

Wieczorem i w nocy szklanka wody jest najlepszą przyjaciółką :)

Nawykowe zgrzytanie zębami – tak określamy bruksizm.

Można go podzielić wg pory dnia, kiedy objawia się najmocniej – wtedy mówimy o dziennym lub nocnym. Ale można też rozróżnić bruksizm według rodzaju czynności. Czytaj dalej Rodzaje bruksizmu →

Jeśli występują u Ciebie objawy:

• Ból stawu skroniowo-żuchwowego
• Trzaski, klikanie, przeskakiwanie żuchwy
• Ograniczenia ruchomości żuchwy
• A nawet:
  -> szumy uszne
  -> bóle głowy, które trudno zdiagnozować
  -> problemy z przełykaniem

Może doświadczasz zaburzeń skroniowo-żuchwowych

Nie zwlekaj, to się leczy!

1. Daj buzi odpocząć! Jedz co 2 godziny.
   Dzięki temu ślina będzie mogła oczyścić zęby i zneutralizować kwasy próchnicotwórcze.

2. Po wypiciu soku przepłucz buzię samą wodą.
   Sok oraz słodzone napoje gazowane to magazyn spożywczy dla bakterii. Ślina sama nie da rady, trzeba pomóc wodą.

3. Zamiast cukru użyj ksylitol lub erytrol.
   Będzie zdrowo dla zębów i słodko oraz niskokalorycznie :-)
   Możesz kupić słodycze z ksylitolem / erytrolem lub dosładzaj nimi picie i przekąski.

Czytaj dalej Jak jeść zdrowo dla zębów? →

Żucie gumy zwiększa wydzielanie śliny, co pomaga oczyszczać zęby. Ślina bardzo skutecznie neutralizuje kwasy związane z działaniem próchnicotwórczym bakterii.

Staraj się, aby:

– żuć nie dłużej niż 5-10 minut
– równomiernie rozkładać żucie na lewą i prawą stronę szczęki
– żuć tylko po posiłku, gdy nie masz dostępu do szczoteczki
– wybieraj gumy bez cukru Czytaj dalej Żucie gumy jest OK ale… →

1. Umieść dyszę w ustach, zaczynając od zębów trzonowych.

2. Trzymaj irygator w pewnej odległości od zębów i dziąseł, a nie tuż przy nich.

3. Warto pochylić się nad umywalką, aby nie nachlapać wokół. Czytaj dalej Jak używać irygatora do zębów →

1. Przyłóż szczoteczkę do powierzchni zęba na 3 sekundy.

A jeśli ząb jest większy od główki szczoteczki to delikatnie przesuń szczoteczkę tak, aby miała kontakt z całą powierzchnią.

2. Przesuwaj szczoteczkę kolejno na sąsiednie zęby. Czytaj dalej Jak myć zęby szczoteczką elektryczną →